Hijau, telur, dan BAM! Tumis bayam, beras merah serta wajan parmesan
mendapat makan siang pilihan baru! Ini cepat, mudah, bergizi dan juga sangat enak, jika saya melakukannya sendiri.
Saya tidak dapat mengambil semua kredit. Saya membebaskan resep yang saya lihat di eatyourselfskinny.com, yang awalnya saya inginkan untuk mencoba karena memiliki Kale di dalamnya, juga saya masih berusaha menyukai kale …. Tapi saya akhirnya mengutak-atiknya, lol! Versi saya tidak memiliki Kale di dalamnya.
IKLAN
Ya, seluruh saya berusaha menyukai hal kangkung? Ini tidak berjalan baik, namun itu menuntun saya ke salah satu kegembiraan memasak -substitusi.
Ini menyajikan satu orang, omong-omong, serta memasak dalam sekejap, jadi Anda akan ingin memulai dengan mengumpulkan komponen Anda serta meminta mereka dan siap.
Inilah yang Anda butuhkan …
IKLAN
Kaus Kucing & Makeup ??
$ 42.
Berbelanja sekarang
1 sdm minyak zaitun (atau Anda dapat memanfaatkan semprotan minyak zaitun, namun saya suka menambahkan sedikit lemak sehat untuk memastikan bahwa makanan menopang saya lebih dari 10 menit)
2-3 cincin cincang.
4 cangkir bayam segar
1 cangkir nasi merah dimasak (atau 1/2 gelas, tergantung pada seberapa lapar Anda; Saya memanfaatkan nasi merah organik Trader Joe, yang ada di bagian beku)
1 Tbsp Breadcrumbs Bumbu Italia
1 sdm parut parmesan
1 butir telur
Mulailah dengan menghangatkan sendok makan minyak zaitun dalam wajan non-stick, lalu tambahkan bawang putih Anda. Masak sampai bawang putih berbalik dengan penuh semangat … di atas kompor listrik saya, ini membutuhkan waktu sekitar tiga menit. Lihatlah dengan hati-hati, karena Anda tidak ingin menumpahkan bawang putih (itu akan menjadi pahit).
Dalam pot terpisah, masak nasi merah.
Selanjutnya, lempar nasi merah yang dimasak, serta aduk untuk mencampurnya dengan minyak zaitun serta bawang putih.
Kemudian campur di bayam, serta memasak sampai sekitar setengah layu.
Selanjutnya, campur dalam parmesan parut maupun remah roti, serta memasak sampai keju menjadi melty serta bayam sepenuhnya layu.
Berhati-hatilah untuk tidak mengatasi bayam, karena itu tidak menyenangkan, serta lokasi dalam mangkuk saji Anda.
Anda mungkin dapat memilikinya seperti itu, namun saya suka melengkapi dengan telur di atas sederhana yang ditaburi dengan ringan dengan sedikit garam. Tidak juga banyak garam karena Parmesan sudah cukup asin.
Jika telurnya tidak berisik seperti hal-hal Anda, Anda mungkin menggantikannya dengan tahu, tempe, ayam, ikan, daging sapi, apa pun yang Anda inginkan.
Terakhir, pasti tidak kalah pentingnya, gali! Ini nanti.
IKLAN
Pecandu pesona komunitas Anda yang ramah,
Karen.
P. Pernahkah Anda terjadi pada semua jenis resep baru yang sehat belakangan ini? Inquiring / Lapar Minds ingin tahu.